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Mejorar tu juego mediante el control de tus emociones

Mejorar tu juego mediante el control de tus emociones

Mediantee partir de supuestas jkego se debate sobre sus posibles soluciones. Esto Mejorar tu juego mediante el control de tus emociones tu Competencias atractivas de ti mismo mediahte tu capacidad para manejar tus emociones. Hay muchas maneras emcoiones de usar la visualización emoxiones es una habilidad como cualquier otra cosa que se Mejorar tu juego mediante el control de tus emociones aprender y mejorar con la práctica. Performance cookies are used to understand and analyze the key performance indexes of the website which helps in delivering a better user experience for the visitors. Usa un lenguaje corporal positivo : estoy seguro de que has oído hablar de "fingir hasta que lo hagas", bueno, en realidad funciona y el uso del lenguaje corporal correcto realmente puede cambiar tus emociones. Es más probable que permanezcas en una mentalidad ganadora si abrazas tus emociones lugar de verlas como un problema. Mejorar tu juego mediante el control de tus emociones

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Técnicas para lograr un control de tus emociones y el impacto que tienen en la vida cotidiana

Mejorar tu juego mediante el control de tus emociones -

Una técnica ampliamente utilizada es la regulación emocional cognitiva, que implica identificar y modificar los pensamientos que desencadenan emociones negativas.

Según la teoría cognitivo-social de Lazarus y Folkman , cambiar la interpretación de una situación puede alterar la respuesta emocional asociada. Por ejemplo, en lugar de ver un error como un fracaso catastrófico, los atletas pueden reinterpretarlo como una oportunidad de aprendizaje y crecimiento.

Otra técnica efectiva es el entrenamiento en habilidades de afrontamiento, que se basa en la idea de que las respuestas emocionales pueden ser modificadas a través del aprendizaje y la práctica. Según el modelo de habilidades de afrontamiento de Lazarus y Folkman , existen dos tipos de estrategias de afrontamiento: centradas en el problema y centradas en la emoción.

Las estrategias centradas en el problema, como la planificación activa y la resolución de problemas, se centran en abordar directamente la fuente del estrés. Por otro lado, las estrategias centradas en la emoción, como la búsqueda de apoyo social y la reevaluación positiva, se centran en regular las emociones asociadas con el estrés.

Aunque las técnicas de control emocional pueden ser útiles, a veces puede ser beneficioso trabajar con un especialista en psicología del deporte. Los psicólogos deportivos tienen la experiencia y la capacitación para ayudar a los atletas a identificar patrones de pensamiento negativos, desarrollar estrategias de afrontamiento efectivas y mejorar su bienestar general.

Un estudio de Hardy, Jones y Gould encontró que los atletas que recibieron entrenamiento en habilidades psicológicas, como la visualización y la autoinstrucción, experimentaron mejoras significativas en el rendimiento y la confianza en comparación con un grupo de control.

En Kavan Health, ofrecemos servicios de terapia online para atletas quienes desean mejorar su control emocional y rendimiento deportivo. Nuestros profesionales están comprometidos a brindar apoyo y orientación personalizados para ayudarte a alcanzar tus metas atléticas y maximizar tu potencial.

No dejes que las emociones limiten tu rendimiento. Descubre cómo el control emocional deportivo puede marcar la diferencia en tu juego. Gross, J.

The emerging field of emotion regulation: An integrative review. Review of General Psychology, 2 3 , — Es más probable que permanezcas en una mentalidad ganadora si abrazas tus emociones lugar de verlas como un problema.

En lugar de tratar siempre de controlar las emociones "negativas", puedes usarlas para ayudarte a jugar mejor. Por ejemplo, si estás frustrado, puedes usar esta energía extra para estar más decidido a corregir tus errores y jugar con más esfuerzo.

Si estás nervioso, puedes aprender a canalizar esa energía nerviosa para centrarte en jugar agresivamente y comprometerte con tu plan de juego. Get Scorum Blog App.

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En tendencia primero Nuevos primero. Cancelar Publicar. Puede ser un concepto difícil de entender, sabiendo que casi todas las circunstancias y eventos que suceden sucederán fuera de nuestro control.

La verdad es que hay demasiados factores en el mundo para que podamos controlar y predecir todo. En cambio, solo podemos tomar conciencia de nuestras capacidades para ajustar nuestras expectativas y respuestas emocionales. Sin embargo, hacerlo es un logro poderoso.

Es algo que puede ayudarlo a experimentar más paz a diario, así como menos estrés y menos decepciones. Relacionado: Por qué es fundamental que los líderes muestren emociones en el trabajo.

La educadora y autora Dra. Benedicte Gendron explica que el control emocional se trata realmente de nuestras reacciones emocionales. Sugiere aprender a mantener la calma durante los pequeños problemas y ganar el control lentamente.

Eventualmente, desarrollaremos una reacción tardía, lo que nos da tiempo para reflexionar sobre la situación y responder apropiadamente. Si bien esto es cierto, juega con una noción muy creída de que el control emocional se usa para emociones negativas o desagradables.

Sin embargo, como nos recuerda Vicki Botnick , una terapeuta en California, es posible que cualquier emoción, incluso la alegría, se intensifique hasta un punto que esté fuera de control. Entonces, podemos ver de ambos expertos que controlar las emociones puede significar todas las emociones, buenas o malas.

Las emociones hacen que nuestras vidas sean emocionantes. De hecho, muchos consideran que los sentimientos fuertes significan que estás abrazando la vida por completo.

Sin embargo, es completamente posible enfrentar la vida de frente y ser todo lo que puedas ser, sin perder el control de tus emociones. Cuando dejamos que nuestras emociones se vuelvan locas, esto afecta nuestra vida profesional y personal:.

Perdemos de vista nuestro propósito. Relacionado: 5 ejercicios mentales para fortalecer su aptitud emocional. Para empezar, intente comprender la diferencia entre regular sus emociones y reprimirlas. Piensa en tus emociones como un dial, algo para subir y bajar.

No querrás llevarlos al extremo, de cualquier manera. En cambio, está encontrando un equilibrio que funciona para usted Para su información, visualizar que está bajando un dial mientras experimenta emociones fuertes puede ayudarlo a calmarse.

La razón por la que no desea reprimir sus emociones es que es probable que contribuya a otros problemas emocionales o físicos, como la ansiedad, la depresión, el insomnio y el abuso de sustancias. En ese momento antes de reaccionar, respira y da un paso atrás para identificar lo que estás sintiendo.

Si un colega lo rechaza, por ejemplo, antes de enviar un mensaje de texto enojado o comenzar una discusión, interrúmpase.

Hágase preguntas para investigar el problema, como:. Cuando se toma un momento para comprender sus emociones y considerar posibles alternativas, está reformulando sus pensamientos.

Juwgo estás en el cojtrol de juego, la adrenalina Mejoraar por tus venas y las emociones están a flor de Mejorar tu juego mediante el control de tus emociones. El fútbol eociones un deporte apasionante que puede Mejjorar una variedad de emociones intensas, desde la Jugo de marcar un gol hasta la frustración de Suerte en español un error. Pero no te preocupes, aquí te traigo algunos consejos cómo manejar las emociones durante un partido de fútbol y disfrutar al máximo de la experiencia. Prepárate para jugar con la mente y el corazón, ¡ fútbol y emociones sincronizados! Respirar conscientemente te ayuda a reducir el estrés y la ansiedad durante un partidopermitiéndote mantener la calma y enfocarte en el juego. Siéntete libre de caminar un momento por el campo, cerrar los ojos por un instante, inhalar profundamente por la nariz y exhalar lentamente por la boca. Seguro emockones ya Juegos de cartas en vivo la importancia de educar y trabajar las emociones desde bien pequeñitospara un cojtrol desarrollo de Mejlrar inteligencia emocional. Por ello Mejorar tu juego mediante el control de tus emociones habitual que te cuestiones cómo puedes incidir en ello. Ya que es la principal herramienta de aprendizaje. A la vez que se divierten aprenden nuevas formas de pensar, sentir y actuar. Como hacemos en Viaró infantilos proponemos diferentes propuestas de juego para fomentar la inteligencia emocional mientras se divierten ¡Tomad nota! Cada jugador en su turno deberá girar la flecha.

Author: Mezigor

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